謹賀新年

明けましておめでとうございます。お正月はいかがお過ごしでしたか。

美味しいものを食べて飲んでお休みを満喫された方も多いと思いますが、いつもより長いお休みをとると日常生活に戻るとき少し苦労するケースもちらほら。なんとなく体がだるかったり仕事や勉強に集中できない…なんて方もいるのではないでしょうか。

これらは多くの場合、不規則な睡眠や食生活による体内時計の乱れが原因。酷くなると自律神経も乱れて本格的な体調不良につながるので早めにリセットしましょう。規則正しい時間に寝て、朝は出来るだけ太陽の光を浴びましょう。日中に軽めの運動をするのもオススメ。夜は寝る1〜2時間前にぬるめのお湯でゆっくり体を温めるとぐっすり眠れます。早めに体調を戻して、今年も1年頑張りましょう!